Tag: 长距徒步

我们先来大致看一眼我的PCT补给计划表。这张表制定于我出发之前，所以上面的数据和时间都是出发之前的计划值。

首先，我想要说明，以下的内容仅为我的补给方式，比较个人化。我的补给方式主要依赖于USPS, 邮寄。

有很多人，包括长沼，从来不给他们自己邮寄补给，而是在镇子上买好所有的东西。如何做到这一点？首先，你不能使用气罐和炉头，因为在小镇上几乎无法补给这样东西。大多数徒步者都喜欢用酒精炉，小，轻便，而且极其方便补给denatured alcohol (或者HEET).    再者，这些人不吃mountain house那类昂贵的脱水食物，而是去超市买拉面/沙丁鱼/葵花籽/巧克力那类的食品。其实如果搭配合理，这些食物的营养并不会比mountain house差。

所有的补给方式，总结于以下几点：

• 准备好的邮寄箱子，装好未来一段路（直到下个箱子）的食物/燃料，托付一个信赖的亲友把这些箱子寄到相应的补给站 (我的方式）
• 完全不提前准备补给，在补给的小镇上购买所有的食物和燃料（酒精）（长沼的方式）
• 提前把食物在栈道上藏好（现在没人用这一招走长距，但是广泛适用于山地跑/山地自行车比赛）
• 跟当地住的亲友约定好时间，让他们把补给送到栈道口（几乎所有的长距徒步世界纪录都是这样诞生的，ohh yeahhh) （卫斯理的方式）

如果你采用了我的方式，提前给自己邮寄，那么恭喜你，你就将开始一项工程量十分浩大的项目。下图是我为了走科罗拉多栈道建立的文件夹—

下面让给我们开始找补给站吧：

• 第一步：你的面前要有一张所有可能的补给站的表格，列出栈道附近所有有邮局的城市，小镇，度假村。
• 第二步：估算一个大概的均速。科罗拉多栈道应该是15英里左右。PCT应该是20英里左右。
• 第三步：考虑你能背几天的食物。一般4天比较合理。也就是说，PCT上的补给站应该是4乘以20，也就是80英里左右一个。CT上的应该是4乘以15，60英里左右。
• 第四步，研究栈道的elevation profile（海拔图）, 哪些路段比较难走？如果你的均速低于15英里/每日，可能4天的食物只能让你走60英里。所以，要把难度的因素考虑进去。非常好走的路段，可能你120英里不需要补给也完全没问题。
• 第五步，当你把速度和难度都考虑进去了，就可以开始挑补给站了。依然是80英里左右一个，稍难的路段，60英里左右一个，简单的路段，120英里左右一个。

好了，这下你挑好了所有的补给站了，总该完事儿了吧？

事情还没有结束！

• 需要注意，这些补给站往往跟栈道还有一段距离。所以你需要找出从每一个补给站到达栈道的路线，有多远？沿着什么路？需要搭车吗？如果要搭车，是否容易？如果不容易，你可能需要更改补给站。
• 另外，邮局周日不开门，周末只开半天；所以应该尽量把包裹寄到旅馆，客栈那种24/7都开门的地方，可以随到随取。
• 如果在路上，你有东西用完了（记事本，相机存储卡等），也需要在邮局把这些东西寄回家。另外还有一个词叫做“bounce”：同一样东西，需要在两个不同的地方使用，就把它bounce到第二个地方去。最好的例子应该是徒步靴。在走完雪地之后，应该把它bounce到加拿大南部的雪山，因为10月走到那里可能就需要使用了。

下图是我的科罗拉多栈道的7个补给站–Bailey, Frisco, Twin Lakes, Provinceton, Gunnions, Lake City和Silverton. 

我找到了每一个补给站返回栈道的方式。大多数需要搭车。

找到补给站了，下面就要开始准备大箱子咯。

对于科罗拉多栈道，一路上需要的补给大致相同—吃的，燃料，维生素，然后就是一些杂七杂八的东西了。可以说每一个箱子的大致内容是相同的。另外，我一路上都带着我的数据书，所以不需要邮寄任何地图/参考书给自己。王阳把guidebook复印了下来，分段剪裁好，放在每个箱子里寄给自己，也是个好方法。注意，科罗拉多栈道因为比较短，所以它的补给是非常简单的。但是再长一点的栈道，箱子里的内容就非常复杂了。

比如，如果想走太平洋山脊，你要考虑如下因素：

1. 如果你要进入一个新的国家，比如加拿大，可能你需要把自己的证件提前寄到国界附近. 当然你也可以一直带在身上，注意防水。

2. 跑鞋的寿命是500英里左右，所以走2600英里的PCT, 你需要给自己邮寄起码3双跑鞋，另外还需要邮寄一双靴子，用于High Sierra的雪地徒步

3. 可能需要邮寄雪具–microspikes最起码，冰斧不会用的话邮寄了也没用

4. 熊罐头，是有些森林公园/国家公园必须要求的，也需要提前邮寄

5. 下一段路程的地图/数据是一定要提前邮寄的，因为你没法同时带所有的书

6. 袜子，尤其是羊毛袜，寿命极短，补给困难，要提前邮寄

7. 要提前邮寄记事本

8. 要提前按邮寄相机的memory card, 不然用完了内存，是基本没办法在路上买到新的

9. 酒精炉，火柴，洗衣液，选择邮寄。

大概准备好了每个箱子的内容，你的事儿还没完。起码在路上的时候，你应该知道自己的下一个箱子里有什么东西。所以，我建议把箱子里的所有物品的清单都总结出来。比如下表–

再比如下表，记录了邮局的地址，大概的到达时间，箱子的内容，箱子之间的距离，和累计总距离–

对于如上表格，我的处理方式是：把他们通过PDF格式保存起来，下载到手机上，在路上随时可以看。

通过以上的补给教程，其实我想大家都明白了：要是你能把这些步骤都做好，你就已经干了一件不比徒步2600英里更简单的事儿了。鼓掌。

每天的日程应该如何规划？如何行走？如何休息？

我觉得，除了补给的难题之外，以上这个问题应该是区分长距和短距徒步的最重要一点。长距徒步，在行走的每日规划上，可以说与短距有天壤之别。策划一个高效率的日程, 有助于减轻背包的重量，减少食物的消耗，提高每天的行走量，一石三鸟。

下面我们来看一个3天，一共30英里的中短距徒步的基本日程：

早上6：30起床，8：00出发。中午12：00吃午饭。下午5：30扎营，煮晚饭，“洗澡”，做记录，大约9：30睡觉。首先，计算一下他的“营地时间”：早上1.5小时，加上晚上4小时，一共是5.5小时。（有些人可能觉得这个时间长了；但其实我是往短了算的，据Long Distance Hiking一书作者在阿巴拉契亚栈道上的统计，一般人早上起床到出发之间的时间是2.5小时，而不是1.5小时）。 在这5.5个小时里，刚好是一天中蚊子最猖狂的时间（日出/日落前后一小时）。同时，在营地里，大多数人都会加衣服；而这些衣服，除了在营地里，他们平时走路完全是不穿的。羽绒服和棉裤就是好例子。总体来说，基本是浪费了一天最好的时光，喂了蚊子，饮食时间不合理，最后还有可能把熊招到营地。

Gossarmer Gear的设计师和老板Glen Van Peski总结了一下长距徒步者最高效和省力的日程：

假设咱们依然是6：30起床。但，这次咱们不煮早饭，而是简单地吃一点能即食的食物，然后马上开始行走，让身体取暖。然后，在上午10点之后，再坐下来吃一餐“早中餐”。一天中最长的休息时间，应该是下午3点左右（我非常同意这一点，下午3–4点往往是我一天中最累的时候）。这时候，太阳正暖，蚊子也没有出来造孽，而行走了7小时，你已经非常累了。这时候你应该坐下来休息，吃零食，煮晚饭（不要吃，或者不要吃完）。这也是你晾帐篷/洗衣服/洗袜子的最佳时间。等你把自己基本活血，然后再开始走，在傍晚5–8点的行走应当是一天中效率最高的（验证成功，完全同意）。在扎营之前吃完晚饭。等到9点之后再露营，这时候你完全可以dry camp, 也不用担心食物的气味引来熊（因为你根本没有在营地cook和吃饭），这时候蚊子基本没了，也不用担心帐篷进蚊子。这时候，趁你因走路的时候身子还是暖的，应该迅速地扎营，然后钻进睡袋里。这样，你一天行走的时间延长了3-4个小时，效率更高，而且省去了保暖衣裤的重量。

全文见：http://jeremymday.com/2012/04/22/how-to-go-lighter-by-glen-van-peski-of-gossamer-gear/

很多人看了会反驳第一条，也就是醒来后不要马上吃早饭这一条。醒来后30分钟内一定要进食，才能保证新陈代谢正常运作；所以一定要补充些速食（不一定是能量棒，因为大分子蛋白质不好消化). 但是因为你吃了早饭之后，马上就要行走，“大餐”其实是不利于这点的。一天的两次休息，一次应该是上午10点左右，一次应该是下午3点，承前启后，吃了东西之后还可以得到休息。个人实验过，效果非常明显，我的几个22英里/日的日子几乎都是按照这个日程行走的。让我感到非常意外的是，下午5点到晚上9点这段时间的状态往往非常好，甚至比早上的状态还要好。

有关休息，很多人喜欢坐在石头上或者树桩上。最佳的休息应当是坐在地上，并且尽量把脚抬高。同理，晚上睡在帐篷里，也尽量把包放在脚下面，把脚抬高过心脏。我们的腿是心脏的第二发动机，在停止运作的时候容易把血淤积在小腿，不利于血液循环。（如果你曾经见过有人的睡垫是torso length的，不要奇怪，他们的枕头是吹了气的platypus sack, 而他们的脚放在包或者多余的衣物上面，所以睡垫只要torso的长度就完全够用了）。

长距徒步是奇妙的。以美丽的太平洋山脊栈道为例–Pacific Crest Trail, 从墨西哥一路延伸到加拿大与美国的边境，全场2660英里（4200公里）。一条如此长的线路，它经过了全美国几乎所有的气候带，海拔从接近0一直到4000米不等，可谓是一条“all in one” trail. 走完了这条线路，基本上就看遍了美国所有可以看到的景色—沙漠，雪山，瀑布，草甸，湖泊，平原，森林，丘陵。

虽然PCT并不是全美最常的长距徒步线路（还有3200英里的巨无霸–大陆分水岭），也并不是最难的长距徒步线路（大陆分水岭和阿巴拉契亚的完成时间一般都比它要长一个月），但是它在气候方面可谓是十分十分tricky, 给人的挑战是巨大的！为什么？南加州的沙漠，紧接着就是High Sierra的三季雪山，到了加拿大附近还有Cascade Range雪山。出发得太早，High Sierra (西耶拉山脉)的雪还没有化，基本不能通过；出发得太晚，五月南加州的沙漠炽热灼人，而且十月之前若到不了美国-加拿大的边境，迎接你的将会是另一场暴风雪。

有朋友要问了—我带雪具不就成了，就当爬雪山总能通过了吧？那这样我4月出发，10月份总能走完吧？

雪季，对于长距徒步来说，是大忌中的大忌，要不惜余力地避免！走完了8次PCT的Scott Williamson曾经试图6次“yoyo”, 也就是在单季内往返两次完成PCT, 前5次失败全都是因为遇上了雪季，连他每日45英里的狂飙速度的体能也无法再挺进。对于其他比较正常的徒步者，避免雪季的原因有以下几点：

• 你给自己制定好了补给的计划，而走雪地可能会极大地减慢你的速度，让你面临食物告急的危机；
• 日复一日的行走，到达High Sierra时你已经走了700英里，无法承受背负更多的重量；
• High Sierra的暴雪和Cascade Range的暴雪，哪怕你有工具，也很难pass几百英里的距离而不体力透支；
• 总之，长距徒步是一项十分十分考验体力和耐力的运动。登山，咱冲刺一天就下来。长距徒步，需要天天冲刺，每一天都是战斗，每一天都要尽力完成计划。对于PCT的徒步者，他们的“时间窗口”是非常短的。

既然大家已经比较了解科罗拉多栈道了，我用下图来说明一下走这条线路的“时间窗口”–

别晕，我来细细说明上图的意思，其实很好懂：

• 首先，咱们的起点是丹佛，重点是杜兰戈（486英里处），所以说，这条线路的大方向是向南，也就是SOBO;
• 然后，路上有两处山脉是在每年夏季最晚融雪的–Tenmile Range 和 San Juan Mountains附近（两条蓝线表示).
• 最后，每年7月底到8月中，是科罗拉多臭名昭著的“Mosoon Season”, 几乎每天都有准点的雷阵雨。

现在要考考大家，科罗拉多栈道徒步的最佳时间是什么时候？

首先，肯定不是冬天/春天/秋天三个季节，暴风雪可能性大，排除，只剩下了6，7，8三个月。

在第72英里处，就会遇到雪山。而雪山基本在6月20日左右就没雪了。按平均每天15英里的速度计算，差不多5天可以走到雪山。也就是说，起始时间不能早于6月15日。（这也是我的起始时间，预测得非常准确，因为在我之前就基本没人走了）。 然后，发现第二段雪山和第一之间有220英里的距离，而这在10天之内基本可以完成，因此，不能在这两个雪山之间的间隔走得太快，均速不能超过22迈/日。如果继续按照每日15英里计算，咱们可以在7月5日左右到达第二片雪山，此时那里的雪已经融化了。这时我们要小心了：到达第二片雪山的时候，我们离季风季已经非常接近了，一定要加速，争取在7月15日前走完剩下的路程！

实际情况是：我在6月21日到达第一片雪山，当时还有残雪，但有走CDT的前人踩坑开路(post-hole), 虽然残雪最深超过膝盖，但已经可以不用雪具通行了。我在7月8日左右到达第二片雪山，完全没有雪！但是季风季提早到来，后面超速完成了全程，最后几天几乎都是用20迈/日的速度在行走。

那么，最后总结，科罗拉多栈道的最佳行走时间应该是6月15日–7月15日之间。这就是科罗拉多栈道的“时间窗口”。（注意，科罗拉多每年的雪量，雪的分布都有变化，这跟上半年的天气有密切的联系：越热，雪化得越快，溪水越早枯竭；而5月依然有很大的暴风雪可能，所以徒步计划的时候，要提前2个月开始密切关注雪势，6.15–7.15这个时间段是根据今年的雪势推算出来的，每年都会有变化）.

下面咱们来研究一条老大难的线路，也就是太平洋山脊（PCT)—

首先，我想说明的是“每年5月15日之前必须离开沙漠地带”，指的是南加的Mojave沙漠，而Mojave与高山是交错而行的，所以5月15日之前并不是要你赶到High Sierra, 而是要完成了High Sierra以南的沙漠部分。另，太平洋山脊栈道的均速应该是20英里/日，而不是15英里。

推算的过程，咱就不细说了，最后PCT算出来的最佳“时间窗口”应当是：5月10日至10月1日。 这个时间段并不能保证完全没雪；PCT的大多数徒步者都在High Sierra部分准备冰斧和microspikes，在Kennedy Meadows之后使用雪具，在结束了High Sierra之后，再把这些雪具“bounce”到华盛顿北部。但因为每年雪势分布不同，2012年曾经基本全程无雪。那年也是PCT有史以来完成人数最多的一年。其实每年开始走PCT的人数都是差不多的，主要是中途退出的人数不一样罢了。而大多数人退出的原因，都是因为遇到了暴风雪/积雪。

最后，我想提一下一个更加复杂和微妙的问题，那就是长距线路的行走方向。为什么大家都是从丹佛走到杜兰戈，而不是反之？为什么大多数人都是从加州走到华盛顿，而不是反之？其实任何一条线路，都有差不多10%的人，选择与大家相反的方向行走。普遍来说，反向行走的难度更大，因为几乎刚开始栈道，就要面临雪山。

对于科罗拉多栈道，从杜兰戈到丹佛的难度更大，因为Nobo一开始就要面临从他们的故乡（比如，D.C., 海拔差不多海平面高度）， 到突如其来的圣胡安山脉 (海拔4000米）。对于PCT, 也是类似的情况：从六月份的时候开始走Cascades Range, 那时候还是大雪覆盖，徒步者必须要有极强的判断方位的能力，因为栈道都给埋了。同理，他们在10月之前也必须经过西耶拉山脉, 不然也有暴风雪的危险。这就是为什么yoyo科罗拉多栈道容易，yoyo太平洋山脊难上加难。目前全世界也只有Scott W.一个人完成。至于大陆分水岭，也有人完成了yoyo, 不过因为大陆分水岭独特的栈道特点，yoyo它其实比yoyo太平洋山脊容易一些。

长距徒步，并不是短距徒步的简单相加。反之，它是一项独立的户外活动，从准备到实施到后续，都有自己完整而独特的体系和灵魂。一个非常优秀的短距/登山/背包老驴，可能在长距徒步上全部要重新学习，重新来过。

我想开始走一条长距线路，我应该从哪些方面去了解这条线路？

• 线路的基本地理信息：长度，海拔，地理位置，季节性，“时间窗口”（后面有专门叙述），在时间窗口之内的气候，温度，降水；生态系统，昆虫，野生动物；大致的水源分布程度，dew points; 高危天气情况。以科罗拉多栈道为例：科罗拉多栈道的起始点是丹佛和杜兰戈，平均海拔3100米，最高点4045米，位于落基山脉，气温干旱，70%降水为夏季雷阵雨。季风季节为每年七月底至八月中旬。高原水域分布广泛，多为“headwater”源头水。平原7月的均温为23度，山区的均温为13度。较大型的野生动物多有麋鹿，驼鹿，山狮，大角羊。
• 线路特别的信息和极端信息：死亡记录，往年的降雪记录，雷电，最恶劣的天气和温度，走过线路“老兵”的情报
• 联系栈道的总部，了解有关降雪/水源/野生动物的最新情报

下面提供一些网站，是长距徒步的经典论坛，可以在上面获取大量的最新情报—

• whiteblaze.net — 阿巴拉契亚栈道的论坛，但是已经发展壮大到囊括所有美洲长距
• trailjournals.com–徒步日志网，使用者非常多
• postholer.com–非常多的地图，信息，资料；也有论坛
• pmags.com: 长距徒步专家Paul Magnanti的个人网站，提供了大量关于“三个皇冠”线路的资料

除去对于栈道本身的了解，你还需要研究如下的问题：

• 栈道的难度如何（class 1–5)?
• 栈道是否有明显的标识 （大陆分水岭栈道是臭名昭著的最容易迷路的栈道）
• 栈道是否是平缓的上下坡？（阿巴拉契亚是臭名昭著的“直上直下”线路，经过每一座山的山顶，没有回形坡）
• 栈道是被那些人所使用？（科罗拉多栈道被骑马者，山地自行车手，摩托车手，和徒步者四种人群使用；而太平洋山脊栈道只能被徒步者和骑马者使用，自行车手在上面的活动是非法的；同样，阿巴拉契亚栈道也不对自行车手开放）
• 栈道是否修缮完毕？（看似是一个蠢问题，但是每条长距线路几乎在每年都会改道；大陆分水岭栈道目前没有完全修完，中间还连接着不少道路和土路）
• 栈道离城市的距离是否遥远？需要搭车与否？是否有手机信号？（阿巴拉契亚栈道会经过很多城市，几乎都不需要搭车；太平洋山脊栈道的补给点几乎都可以徒步走到；科罗拉多栈道非常偏远，几乎都要搭车）

最后，在研究完了所有的栈道信息后，你才能做出决定：我能有时间，财力，精力，体力，和意志力来完成这条栈道吗？

太平洋山脊栈道协会『PCTA]给出的数据是：每年走这条线路的人，会花6–8个月的时间做准备。

Thru-hiker: 通径徒步者，即试图一次性在一个季节内徒步完成某条长距线路的人。

AT: Appalachain Trail, 阿帕拉契亚小径，全长3500公里，位于美国东部。

PCT: Pacific Crest Trail: 太平洋山脊径，全长4200公里，位于美国西部，从墨西哥延伸到加拿大。

CDT: Continental Divide Trail, 大陆分水岭栈道，全长5000公里，位于落基山脉，从墨西哥延伸到加拿大，是北美最长的长距线路。

Nobo：North-bounder, 即向北行走的徒步者。世界上的大多数长距徒步线路都呈南北走向。每条长距线路有自己的最佳走向，比如AT的最佳走向是从南至北(Nobo), PCT的最佳走向是从南至北 (Nobo)，CT的最佳走向是从北至南 (Sobo). 最佳走向与三个因素相关：气候，海拔，文化。

Sobo：South-bounder, 向南行走的徒步者。全世界最有名的Sobo路线应该是新西兰的纵贯线Te Araroa.

Zero Day: 全休日。因为徒步者在全休日只走零公里，就此得名。

Nero：半休日。一种情况是徒步者在上午徒步，下午进入城镇补给；另一种情况是徒步者已经在镇子里休息了一天，选择第二天的下午返回栈道。总之，只要不是全天都在徒步的，都算“半休日”。半休日不一定要在镇子那样的补给地上–栈道上的休息也算。

Trail Name：栈道名，徒步者进行自我介绍时使用的虚拟名字。栈道名是徒步文化的象征，是徒步者身份的代表。

Trail Magic：栈道奇迹，志愿者以任何形式对徒步者提供的援助和服务。最常见的形式有：为徒步者提供食物/水源，在补给地把自家开放出来给徒步者休息，接送徒步者往返栈道，帮徒步者收发包裹，在栈道上设置藏水点等等。

Trail Angel：栈道天使，帮助徒步者的志愿者。

Slackpack：徒步者把睡袋、帐篷等露营需要的装备交给某人“传送”到栈道前方，而自己只背负简单的单日徒步用品（食物，简单的衣物，等等）, 和补给人在栈道前方会合。速度徒步者经常使用这种徒步方法。另外也常有栈道天使会充当补给人，帮助slackpacker把不需要背的东西传送到前方。对于slackpack算不算作弊，各人看法不同。

Purist: “纯净式徒步”，指非常强迫症地一定要一米不差地走完栈道全长。举个例子：栈道上的桥被冲垮了，志愿者弄了搜船，把徒步者运送过河。船上打上了栈道的标志。这时候，一个纯净式徒步者会选择坐船，因为打了官方标志的船取代了桥，成为了临时的“正式栈道”。此时如果有人要涉水过河（水够浅的话），他会被算作non-purist (非纯净式徒步者）。纯净式徒步者对“正式栈道”的追求非常苛刻，有时会冒着山火、栈道关闭等等危险一定要走完官方认证的路线。

Supported hike: 徒步者指定一个“帮助人”（support person)，把自己的装备“传送”到栈道前方（即slack-pack), 减少日常的负重。现在大多数的破纪录的徒步者会选用这种方式。例如，PCT的supported hike纪录为59天。科罗拉多栈道的支持式徒步纪录为7天。

Unsupported / Self-supported hike：徒步者全程背负自己的所有物品。大多数徒步者都会采用这种方式。（支持式徒步是需要赞助的好吗。）

Section Hike：分段徒步。

Hiker Box：嗨客盒子，在补给地的某些徒步者经常出入的区域，比如杂货店或者是青旅的明显位置，会放置一个盒子。徒步者有什么不要的东西（比方说是寄多了的食物），就会放在盒子里。徒步者也可以从盒子里拿走 别人留下的东西。属于典型的“物物交换”。不过也有不少人纯粹只拿不放，靠扒盒子过活。

Resupply Box: 补给盒，徒步者（或是补给人）定期给自己寄的包裹。内容可能是：下一段需要的食物、营养品、更换的新袜子、地图等等。

Bounce Box：“弹跳式”补给盒，徒步者每到一个地方会取出自己需要的东西，然后把盒子“弹”到下一个补给点，以此类推。比较容易被“弹跳”的内容有：多余的食物，气罐，电脑类的电子产品（徒步的过程中没法背，只能在补给站使用，每次用完了再把它寄到下一站，如此往复。）

Leapfrog：青蛙跳，指的是两个徒步者时而超过彼此或滞后彼此。

Flip-Flop：“振荡式”徒步。徒步者从步道的某中间位置开始，向南或者向北徒步，直到终点。抵达后，再回到最初的中间位置，向另一个方向徒步，完成全程。举例：中国石头从PCT中途的小镇安士兰(Ashland) 出发，先向北走到加拿大。然后她回到安士兰，向南走到墨西哥，完成PCT全程。为何要“振荡”呢？这与徒步者选择的时间窗口有关。有些地方，到了一定季节，受气候条件影响，就不适合徒步了。“振荡”式徒步意图在特定的时间范围内，避开不适合的地方，把徒步方式优化，等时机合适了再去完成余下的部分。

Yoyo：悠悠球，从A端走到B端再返回A端。距离为全长的2倍。成功地从墨西哥走到加拿大再按原路走回墨西哥的，目前全世界不超过3个人。

Register：登记簿，藏匿于补给点的邮局、栈道口、“栈道奇迹”或是藏水点的箱子内、栈道天使家中。它是栈道文化极其重要的一部分：许多人在上面给落在后面的朋友留言、表达对栈道天使的谢意、或是向反方向徒步的人提出建议或是警告。

Blazes：镶嵌在栈道旁边的标志。AT全线每隔几百米就有一个白色标志，嵌在树皮里，起到路标的作用。

Vitamin I：Ibuprofen, 布洛芬（止痛片）。徒步者嗑药都很厉害，美国人治标不治本，以为止痛片是万能的，所以常常药物滥用，没事儿就嗑一片，伤痛、感冒、肚子痛、睡不着各种疑难杂症都用布洛芬来治，跟维生素一样常服用，故称“维他命I”。