尼泊尔 | 珠峰地区EBC中环线徒步

喜马拉雅是世界山脉之王，珠峰是山中之王。尼泊尔萨迦玛塔国家公园（Sagarmatha National Park）专门为欣赏Everest Base Camp （珠峰大本营）和周边山峰而设立。EBC线路囊括的7000-8000米群山有：珠峰，珠峰南面3公里处的洛子峰（8516米，世界第四）和卓穷峰（7589米）；东南的马卡鲁峰（8463米，世界第五）；北面3公里的章子峰（7543米）；西面的努子峰（7855米）、普莫里峰（7145米）、格重康峰（7998米）和卓奥友峰（8201米，世界第六）。

一般提到的EBC尼泊尔珠峰大本营徒步，是一条往返线路，以Gorek Shep作为观赏目的地。在大本营的范围之内，还可以圈起一条大环线，西有Gokyo圣湖，东有Chhukhung。这条大环线包括三个山口–Renjo La, Cho La和Kongma La。珠峰大本营往返徒步时间约10天。大环线完成时间约20天。

EBC vs. ABC

• EBC: 可类比为PCT太平洋山脊, 半程以上在林线之上，景色开阔，群山众多，风沙大，空气干燥，海拔较高（最高海拔5360米），路线较为平缓，偶尔有山腰和山脊的徒步，环境较为恶劣简陋，村落的选择少，水资源（尤其生活用水）稀缺；
• ABC: 可类比为AT阿帕拉契亚, 多数地带在林线之下，景色较封闭，山脉数量较少，空气湿润（甚至是湿热），海拔偏低（最高海拔4010米），路线陡峭，石头台阶尤其多，多为“林中漫步”，自然资源丰富，环境较为优越，沿途的村落和客栈选择众多，水资源总体不稀缺。

同为尼泊尔喜马拉雅山脉徒步，EBC和ABC (安娜普尔纳）迥然不同。EBC比ABC条件更差、海拔更高、难度更大、风景更好。

行前建议

• 地震和印度禁运：地震对珠峰地区徒步没有直接影响；印度燃料禁运让做饭、烧水等活动较为紧张，加之尼泊尔本身能源不丰富、森林资源稀缺，建议徒步者自带燃料（气罐）和炉头，并统一点菜，吃“大锅饭”。4000米之上不要想洗热水澡，甚至有活水洗手都很困难。
• 碎石坡和冰雪：从Gorek Shep至EBC的两个小时路段要经过昆布冰川，在非雪季（夏天-12月底）这里是碎石区域，但线路会被踩得非常明显。最后15分钟的路程可能会有少量冰。大环线的冰雪和碎石区域更多更复杂，全年建议携带微型冰爪。
• 哪里能看到珠峰？EBC, Kala Patthar, Pumori Base Camp, Gokyo Ri, Gokyo 五湖/六湖/卓奥友大本营，Chukhung Ri, 岛峰等地。其中徒步者最常去的是EBC, Kala Patthar (5545m), Gokyo Ri (5360m) 和Gokyo五湖。这些地点当中，EBC视角最低矮，Kala Pattahar最高最清晰，Gokyo区域就比较远了，但是可以看到许多其他山峰（洛子/马卡鲁/卓奥友等）。

• 时间性：徒步季时间、汇率波动、卢卡拉机场关闭、国际政治、自然灾害等等都可能对珠峰地区徒步产生影响。
• 定量：徒步距离以时间为准（如从Gorek Shep到达EBC需要1.5-2小时），长度没有太大参考价值，当地人也都是用时间来描述距离的。
• 三个重要地点：尼泊尔首都-加德满都；EBC起点-卢卡拉(2800m); EBC最重要中枢城镇-南池市场(3400m). EBC徒步的起点卢卡拉不通汽车，有徒步7天和坐25分钟螺旋桨飞机两种进入方式，但是卢卡拉机场的飞机起降完全由天气条件决定，常有旅客滞留，建议留出1-2天窗口应对。南池市场 (Namche Bazzar)是珠峰大环线、EBC和许多其他线路的交叉口，是EBC沿途最大城镇，补给资源丰富，周围景点多。

路线选择

 

1. EBC ：卢卡拉出发，到达EBC之后折返，完成时间平均为12天；路线经过卢卡拉-南池-腾波切-丁波切-卢波切-Gorek Shep-EBC
2. EBC+Gokyo（珠峰中环线）: 环线有两种走法，顺时针经过卢卡拉-南池-Gokyo湖区-Cho La山口-卢波切-Gorek Shep-EBC-丁波切腾波切-返程；逆时针反向，先走EBC再向西翻过Cho La山口至Gokyo湖区。完成时间平均为15天。
3. EBC+Gokyo+三山口（珠峰大环线）：链接珠峰三大游览区（Chhukhung, Gorek Shep和Gokyo). Chhukhung位于伊姆加河谷，可近距离观赏洛子峰；Gorek Shep位于罗布切河谷，可近距离观赏珠峰；Gokyo位于都德科西河谷，可近距离观赏卓奥友峰。连结这三大景区的，是三个高海拔山口，自西向东的顺序分别是Renjo La, Cho La和Kongma La。三者难度递增。完成时间约为18-20天。此线路在2号中环线的基础上，主要增加了Chhukhung地区的景色。

我和佶扬这次的EBC之行走的是2号路线，连结EBC向西至Gokyo湖区，逆时针。

徒步须知

• 淡季vs.旺季：最旺季为每年9月底-11月中，次旺季为3月初-4月中，淡季为其他所有时间。淡季EBC沿途可能会有旅馆关闭，没有wifi, 但是住宿不用付房费（付饭钱就可以了）。淡季不是徒步的最佳时间，夏季云雾缭绕雨水丰富（季风季），冬季随时可能大雪封山，且12月份山上的雪是全年最少的。3-4月旺季山上的雪最多。10-11月是全年最高峰，人满为患。

• 高反预防：服用Acetazolamide(diamox) 可以起到预防作用，125毫克-250毫克一粒，早晚各服一次，到达最高海拔之后不用再服。Ibuprofen布洛芬有轻微的缓解作用。最好的预防方式还是多喝水、饮茶、保证睡眠、沿途重视适应海拔，可多增几个休息日。

• 餐饮：炒饭/炒面/Momo包子饺子/春卷/比萨/煎饼/布丁/豆汤/咖喱/意面/sherpa stew炖汤等等，有时候一个村落会统一菜谱。土豆是最主要的食物，到了4000米之上基本吃不到肉，蛋白质要靠蛋来补充，胆固醇过量，比较注意点的朋友可以带点牛肉干和蛋白粉。一般晚餐要在5点左右点，之后餐馆统一做，建议大家点同样的菜，一起烹饪，节约能源。喝的主要有各种口味的热茶/热巧克力等等。到了4000米以上热水需要付费，按升计算。
• 用水：高原动物多，自然水源可能有污染；高海拔村落的热水需要付费，冷水/生活用水可以找店主要，洗澡不要想，洗头有可能用一个盆子实现。

• 住宿：淡季和店主讲好在他家吃晚饭和第二天早饭，可免房费；如果店主要收钱，100-150卢比左右是合理的。
• 交通：卢拉卡机场在旺季每天起降100左右航班，只有一个跑道，是“全世界最危险”机场之一，受天气影响，每天不能保证起降，有时会有旅客滞留N天的情况。较靠谱的航空公司是Goma, Tara, Buddha, Sita等。印度禁运让飞机票价涨了不少，目前的加都往返卢卡拉票价为350美金。

• 预算：以现阶段的物价，每天能控制在2000卢比左右(120元, 20美金), 能省钱的地方：不买热水自己烧水；自带零食或者自己煮面。其他开支包括徒步许可证、机票（现阶段卢卡拉往返加德满都机票为350左右）、生活必需品、向导和背夫的费用、住宿费等等。
• 向导/背夫：不必须，但英文好的向导是打开尼泊尔文化的钥匙。大多旅行社会包含向导背夫费用。如果只徒步EBC, 线路明确，无需向导。在淡季翻越三山口（珠峰大环）有一小部分高海拔地区有冰川，找路较困难，建议雇佣短期向导。许多茶餐厅都有向导或夏尔巴提供这种“租赁”式服务。年纪较大、没有徒步经验、容易高反者、单身妹子建议雇佣至少1人。我和佶扬这次的徒步没有雇佣向导和背夫。向导背夫最后的费用要加上15%小费。

• 装备：保温杯，急救药品，防晒霜，棉帽/遮阳帽，buff, 厚袜子N双，手套N双，气罐/炉子（自己烧水），拖鞋，水杯胜于水袋（水袋的管子会被冻上），hand sanitizer或湿纸巾，密封袋，电子书/地图，登山杖，睡袋*，相机/充电器/存储卡/备用电池/自拍杆等等，充电宝，衣物，等等。
• 地图和指南：强烈推荐Lonely Planet “Trekking in the Nepal Himalaya”，2016年1月最新版。穷游锦囊-珠峰地区徒步。珠峰地区地图（可在加都/南池市场等地买到）。
• 签证：尼泊尔为了重新吸引中国游客，正式落实了中国游客免签证费的措施（赴尼泊尔旅游签证共3种，按停留时间长短分为：15天、30天和90天，对应须缴纳的签证费用为25、40和100美元。现如今，中国公民赴尼泊尔旅游免除了签证费用）。在国内办理签证请参考这里。
• 旅游服务：一般加德满都的酒店与所有的旅游项目服务挂钩，包括购买机票/联系旅游公司/寻找向导等等，不过价格可能会略有偏高。
• 保险：旅游公司提供的打包价当中应当包括人身保险，在必要时召集直升机应当是免费的。
• 汇率：比较稳定的美元为准，尼泊尔在进5年之内与美元的汇率为95-105卢比兑换1美金。

佶扬和我的11天半EBC+Gokyo游记（无背夫无向导）

俩川妹子的珠穆朗玛狂奔记, 流水帐版本

• 佶扬的经验：高海拔雪山攀登，攀岩，徒步（最高海拔5800冈仁波齐转山），长跑，滑雪划船等等。
• 我的经验：徒步（最高海拔4420米惠特尼峰）。
• 我们的装备：越野跑鞋 （佶扬-Brooks Cascadia 10, 我-Hoka），Osprey背包，羽绒服等等4-5件layer, 睡袋（20华氏度，-5摄氏度），水袋（冻住），水杯（冻住），保温杯（这个没冻住），内置净水器。其他装备参考这里。 如果不雇佣向导背夫，强烈建议轻量化装备。
• 时间限制：全程12天，包括加德满都往返卢卡拉的飞机（极其可能出问题）。幸运的是我们的两次航班都没有延误，为我们腾出了满满12天的时间。

EBC+Cho La+Gokyo=11.5天。
四天之内从1380米的加德满都上到5545米的Kala Patthar，第五天早上到珠峰大本营（5360m），第七天翻过措拉山口（5420m），第八天到达Gokyo并登顶Gokyo Ri (5360m)，第九天游览Gokyo第四-五湖，第十一天返回卢卡拉。

第二天-第五天磕了七片diamox, 其余布洛芬PM/advil/安眠药若干，佶扬只吃了6片diamox, 两人均无高反症状（我在4500米以上心跳较快，爬坡气短除外）。

第一天：卢卡拉（10am, 2800m) – 帕卡丁 (12:30pm, 2610m) – Monjo (4:30pm, 2840m)
净爬升40米

本来早上六点多的飞机，航空公司因备用机场关闭为由迟迟不肯出发，在澳大利亚小情侣的据理力争下当即换了一家航空公司，约10点空降卢卡拉。马上开始徒步，中午在帕卡丁用餐，傍晚在Monjo过国家公园检票口后入住Green Valley Lodge。 当天原计划是到达帕卡丁，结果又向前增加了两小时。
佶扬在出发之前就说EBC和Gokyo可以在十一天之内拿下。我现在觉得也有点可能了。

第二天：Monjo (7:20am，2840米) – 南池市场 （10:20am, 3440m) – 腾波切 (4pm, 3860m) – Milingo (4:30pm, 3750 )
净爬升910米

早上天亮即出发，在浓雾中爬升600米，比原计划早到南池市场。午餐修整补给之后, 小径沿山腰远眺Ama Dablam, 第一次可以望见珠峰那一片群山。过桥后继续向上爬600米（！）到达冷飕飕的腾波切，逛了一圈寺庙之后继续前进半小时到达小村庄Milingo, 晚上第一次享受围炉烤火的待遇，只是我们住的貌似是民宿而不是正规的客栈。这一天我们已经超出原计划1天，且到达LP指南第6天的进度了...至此又增加了11天之内搞定EBC+Gokyo的可能。

第三天：Milingo (8:15am, 3750m)-丁波切 (12:05pm, 4410m) – Tugla又名Dugla (3:45pm, 4620m)
净爬升870米

两人状态不太好，旁波切到丁波切的时间比指南书上说的要长，上上下下的享受。在丁波切被硅谷小哥警告不要上升太快。从丁波切出发之后坡度平缓，但三点太阳从西山落下之后风力加大，Jiyang的水袋管子被冻住，我的手也没有感觉了。两人流着鼻涕到达Tugla, 旅馆主人服务很周到。邂逅韩国狂人小哥在走珠峰大环线，惊闻去Gokyo的措拉山口（5400m) 有冰。第三天我们已到达LP指南第八天的距离，比我们自己的原计划也提早了两天。至此已经完全确定可以增加Gokyo 4天半。纠结的是怎么去Gokyo(高线措拉山口有冰且容易迷路，低线经过旁波切走回头路且时间更长）。

第四天：Tugla (8am, 4620米 ) – 罗伯切 (9:40pm, 4910米) – Gorak Shep (12:10pm, 5190m) – 登顶Kala Pattar 卡拉帕塔山，到达旅途最高点（4:10pm, 5540m)
净爬升920米

从Tugla出发之后明显感觉气短，爬升缓慢，数十步一喘，不过还好几个坡都不算太陡，在九点多就到了罗伯切（原定午饭的地方），俩人便生了当天去珠峰大本营的想法。可是从罗伯切到Gorek Shep (大本营的大本营）的路况石头比较多，上上下下，我们12点多才艰难到达Gorek Shep。午餐时听闻有人要去卡拉帕塔山（Kala Pattar, 5545m) 看珠峰日落，我速速决定加入（光照原因，日落应该比日出好看），佶扬大纠结了一番也决定加入。我们下午两点出发，直着切等高线上升400米，花了两小时在寒风中登顶，刚好看见日光减弱下珠峰和努子峰的橘红色，在天黑前赶回旅舍。我们所有的水又都冻住了，还好有保温杯。这天又把计划时间缩短了半天，且在四天之内从海拔1380的加都登顶了5545米的卡拉帕塔，平均每天上升一千米。

第五天：Gorek Shep – 珠峰大本营（5360米）- 罗伯切 (3pm, 4910米）
净下降450米

早上八点多出发去大本营（海拔比卡拉帕塔还低200米），两人在小迷路两次/和碎石堆亲密接触之后到达大本营，昆布冰川此时是一年中雪最少的时候，最后十分钟基本没路，有少量冰。大本营回程的路上小迷路一会儿，午餐十分旅店老板说可以拉他的夏尔巴兄弟带我们走措拉山口, 两人纠结一番之后决定和夏尔巴小哥走措拉去Gokyo。这样我们下午的路程和第二天的路程都比较轻松。当晚到达罗伯切。至此，珠峰大本营拿下，卡拉帕塔山拿下，比我们的原计划提早了两天，比穷游锦囊提早了三天，比LP提早了五六天。接下来就是超出原计划的Gokyo之旅。

第六天：Lobuche (8:30am,4910m) – Dzonglha (10:45am, 4830m)
净下降80米

今天是旅途最短的一天，早上11点之前就结束任务。因为之前联系好的夏尔巴向导在Dzonglha有一个小旅馆，我们就直接入住了。遇到一斯洛伐克小哥也要翻措拉山口去Gokyo。

第七天：Dzonglha(6:15am, 4830m) – 措拉山口 (9:50am, 5330m) – Tagnag (12:15pm, 4700m)
净下降130米

雪+冰+碎石+大石头，措拉山口本来是我最担心的地方，还好租了夏尔巴小哥6小时给我们领路/清石头/修冰爪，到了山口上还赏我俩两个鸡蛋。Cho La山口是珠峰徒步三大山口之一，东侧有冰川，西侧则是碎石坡。Jiyang说今天最难度都有上class3+。中午十二点就到了山口西侧的小镇Tangnag, 准备明天Gokyo.

第8天：Tangnag (8:15am, 4700m) – Gokyo (10:45am, 4780m) – Gokyo Ri (5360m)

早上穿过迷宫一般的干涸冰川，看见圣湖（Gokyo第三湖）第一抹蓝的时候两人都激动万分。一个人上Gokyo Ri, 远眺珠峰/洛子/马卡鲁/卓奥友，风格与Kala Patthar类似。下山时因缺水轻微高反。

第9天：Gokyo 第四湖-第五湖

一个小时到达第四湖，佶扬快腿先走，我一人在第五湖休息了一小时之后折返。佶扬到达第六湖，看见了十分清晰的卓奥友南坡。

第10天/11天：从Gokyo出发返回卢卡拉。

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