太平洋山脊 | 准备篇：PCT计划书

我自2013年8月决定走PCT, 至2014年4月初出发，前期准备一共花去了8个月的时间。

这篇“PCT计划书”，就是对准备工作的一份详细总结，更是对所有关注关心我徒步的家人和朋友的一张汇报答卷，里面涵盖了所有在我预计范围内可能出现的情况。

经过了四个半月的徒步，我一方面感谢自己当初的刻苦研究，让这几千公里的徒步几乎全部在自己掌握之中；另一方面又惋惜自己准备得过于详细，少了一点不可预料的惊喜。

“计划书”作于2014年3月初，所以全部是“将来时”。我在徒步之后又重新翻看当初的准备过程，在此把徒步前的预期和徒步后的体会作一个对比，批注皆用粗体字标出。

计划书正文：

今天，是离出发倒数30天的日子。这是一条很长的路，从墨西哥一直蜿蜒到加拿大。一路向北。

从科罗拉多回来了以后，我开始筹备走这条4200公里的太平洋山脊。过去这半年来，有很多人，包括我自己，都在追问着为什么要去花半年的时间混迹在山里，走这条似乎没有任何意义的路。

为什么要走PCT。这对我而言不是一个问句，而是一个陈述句。它的过程，就是答案。可是这个过程还没有开始。所以恕我现在还无法回答这个问题。

长距徒步，是一种生活方式。正向我跟他人解释的那样–我不是去冒险的，我是去生活的。我希望每分每秒都不是搏斗，而是享受。

故事的起点也许源于故乡，也许源于我从小接受的教育，源于我的性格我的家庭。故事的起点也许埋藏在四川，埋藏在北京，埋藏在美国的大西部，埋藏在洛基山脉，埋藏的曲靖，在墨尔本，在哥斯达黎加，在我走过的每一条山川每一片土地。我觉得一个人能获得的最好的东西，就是思考。真诚的思考。能付诸于行动的思考。也正是这些点点滴滴的思考，把我带上了PCT这条路。

这，不是我的梦想。梦想太遥远，而我总是太不坚定。我只能把握住，改变着，稍纵即逝的“现在”。也许走完了PCT, 我会告别徒步，走上一条别的什么路，被别的什么人带到一个别的什么地方。人生太短，世界太大，自己给自己设限就太不值得了。

正所谓“水到渠成”。谱子写好了，23年的铺垫做完了，故事正等着开始。

 

第一部分：PCT Basics

什么是PCT？

• PCT的是Pacific Crest Trail的缩写，直译为“太平洋山脊径”，是一条长达4200公里，从美国-墨西哥国境一直延续到加拿大境内的超长徒步线路
• 太平洋山脊径是一条“纵贯线”，南北走向，其最南端在墨西哥和美国国境线上的加州小镇–Campo （靠近圣地亚哥），最北端在加拿大境内的Manning Park （靠近温哥华）, 穿过美国最西部的3个州（加州，俄勒冈，华盛顿），7个国家公园（巨衫/国王谷/优胜美地/拉森火山/火山湖/雷尼尔雪山/北喀斯喀特山脉），26个国家林区和43个国家自然保护区
• PCT是专属徒步者的线路, 只能通行人和马; 禁止自行车通行；全程大部分地区在远离城镇的山脉和林区里，也有少部分路段需要在公路上行走
• PCT是一条由美国联邦政府在1968年颁布法案而诞生的景观徒步路径, 和阿巴拉契亚栈道（Applachian Trail) 以及大分水岭栈道（Continental Divide Trail) 一起被誉为全世界长距离徒步的”三重冠“ (Triple Crown of Long Distance Hiking)
• 维基百科Pacific Crest Trail：http://en.wikipedia.org/wiki/Pacific_Crest_Trail
• 沿途风景视频：http://vimeo.com/78531041

 

多远？多久？多高？

• 长度：4290公里 （2665英里）
• 完成时间：平均4-5个月；最快的纪录是60天；我自己的大概计划是5个月10天*
• 4月5日出发，约9月中旬完成*
• 最高点海拔：4009m, Forester Pass, 位于Sequioa & Kings Canyon National Park
• 最南端起点（终点）：Campo, California. USA
• 最北端终点（起点）：Manning Park, British Columbia, Canada
• 徒步走向：从南至北（一路向北）; 每年也有极少数的人选择从北向南走
• 经过的州：从南至北–加州，俄勒冈，华盛顿；在三个州中，加州的长度约占PCT全线的三分之二左右 (2736km)
• 完成率：40%左右，具体数字因年份而异
• 完成人数： “通径徒步”者历史总数为3000人以上; 若加上”分段徒步”的人数, 约超过4000
• PCTA官方网站的数据和资料：http://www.pcta.org/about-us/media/media-fact-sheet/

*实际情况：我于2014年4月4日出发，8月18日结束徒步，总共比原计划提早了一个月完成PCT。

 

路上会经过什么景点？

• 加州：Mt. Laguna, Anza-Borrego Desert State Park, Mt. San Jacinto, Mt. Gorgonio, San Bernardino National Forest, San Gorgonio Wilderness, Sequoia and Kings Canyon National Park (巨衫/国王谷国家公园）, Inyo National Forest, Mt.Whitney (惠特尼山），John Muir Wilderness, Sierra National Forest, Ansel Adams Wilderness, Yosemite National Park（优胜美地国家公园）, Desolation Wilderness, Lake Tahoe（太浩湖）, Mammoth Lakes（猛犸湖）, Lassen Volcanic National Park（拉森火山国家公园）, Mt. Shasta (杀死他雪山）, Klamath National Forest, Burney Falls State Park
• 俄勒冈：Crater Lake National Park (火山湖国家公园）, Mt.Theilson, Three Sisters Wilderness（三姐妹）, Mt.Jefferson（杰斐逊山）, Mt. Hood (胡德山）
• 华盛顿：Mt. Adams, Goat Rocks, Mt. Rainier(雷尼尔山）, Glacier Peak Wilderness, North Cascades National Park
• *沿途经过的山都会登顶吗？虽然PCT的名字是“太平洋山脊”，但是修建者是几乎不可能创立一条经过途中每座高山山峰的线路的。于是多数高山顶峰与PCT并不重合，但是可以走side trip登顶。Mt.Whitney(美国本土最高峰）离PCT单程只有7英里，大多数徒步者会抽出一天时间登顶。另外几个受欢迎的side trip是：Mt. San Jacinto, Mt. Theilson, Mt. Baden-Powell等*

*实际情况：我在途中登顶的山峰是–惠特尼峰（Mt.Whitney)，圣荷胜托 (San Jacinto) 和贝登鲍威尔（Baden-Powell)。

 

第二部分：It’s all about the PEOPLE

什么人会徒步PCT?

• 意图在一个徒步季节内(夏季)走完全程的徒步者被称为”Thru-hiker”, 通径徒步者
• 意图分多个季节，每次徒步一段PCT的徒步者被称为“Section Hiker”, 分段徒步者
• PCT的徒步者大多来自美国本土，也有少部分来自欧洲和日本
• *完成”通径徒步“的人群中，最小的是一个8岁的美国小女孩*，最年长的超过75岁；徒步者来自各种背景，各种职业，各个社会阶层, 各种身体；请参考PCT徒步者的调查统计：http://www.halfwayanywhere.com/pacific-crest-trail/pct-hiker-survey/
• 长距徒步的主题是”人“，是建立人与大自然，他人，和自我的连接的一个漫长的迁徙过程；让人从网络，工作，社会关系中抽离出来，把所有所需物品背在身上，在每天及其简陋简易简单的条件下去体会物质生活之外的生存方式
• 摘自某位通径徒步者的博客：”PCT代表了人类社会最原始的存在方式—一群人怀抱这一个简单明了的目标（走到加拿大），只需求最基础的东西，对同伴的信任超过彼此的想象。每天我从A点走到B点，每晚把睡袋在银河下铺开，和队友一起晚餐。我们对自己的特殊生活方式谈笑风生，和静谧的丛林（以及丛林里的其他人）一起分享此时此刻……” (原文：http://carrotquinn.wordpress.com/2014/01/12/after-the-trail-the-return-of-the-existential-despair/

*实际情况：2014年又是PCT徒步历史上纪录被刷新的一年–Christian “Buddy Backpacker” Thomas 成为了PCT年龄最小的完成者，年龄6岁。托马斯也是2013年通径阿巴拉契亚小径的最小年龄纪录保持者（5岁）。我在圣地亚哥和栈道上分别见过他两次。

 

你一个人去吗？

• 我会在2014年4月1日，一个人从南加州边境的纪念碑出发
• *途中会遇到其他徒步者，会根据具体情况“组团”前进*
• 每年会有数百人从南加州的国境线上开始徒步；60%的徒步者会独身从国界出发，在旅途中和其他徒步者“组团”；有不少人选择“自由身”，根据路程和自身状况参加和脱离团队
• Solo PCT危险吗？根据统计数据而言，徒步PCT是很安全的 但仍有不少路段需要与他人相互照应。*比如，在进入High Sierra之前，出于对安全的考虑，惯例是徒步者要在Kennedy Meadows组成团队，在队友的帮助下进入西耶拉山脉，有利于在雪山开路和过溪流的时候相互照应*

实际情况：路上大多数时间还是一个人行走，在南加州和北加州与几位徒步者经常相遇，有一段时间和卡洛斯/奶爸/萨拉/悬崖几位徒步者几乎齐头并进。卡洛斯（墨西哥人），奶爸（美国人），花和鲁多（法国人）是我在全程最亲密的徒步伙伴，我们五人合称“石头队”。但西耶拉，俄勒冈和华盛顿的部分几乎都是我一个人完成的。

 

你如何到达PCT的起点（美国-墨西哥国境线）呢？

• 会有圣地亚哥的trail angel把我和其他的徒步者送到边境线
• PCT背后的支持系统非常健全：目前，已有一千人完成了通径徒步，他们都是在网络平台上和PCT实地帮助当年hiker的生力军。PCT有一个网络订阅邮件和许多网络论坛， 徒步者可以在上面获得许多帮助。PCT沿途有许多当地人会腾出他们自己的房子/后院来接待徒步者，会为徒步者提供水/食物，甚至会开车接送徒步者从trail上去城镇。这些义务帮助徒步者的人被称为“trail angel”, 栈道天使
• 栈道天使是南加PCT徒步者的生命线，因为他们每年会在固定地点放置大量饮用水，让超过50公里的无水区域得以变得安全
• 许多栈道天使的联系方式甚至住址都被收录在了Yogi所著的《PCT指南》里，每年更新

我的南加州“栈道口天使”是Bob Reiss；Bob Reiss, Scout & Frodo 和Girl Scout四人几乎包办了所有南加州栈道口的“传送门”工作。

在路上，我遇到的“栈道天使”据不完全统计约有16人：Bob Reiss, Scout, Frodo, Girlscout, Mike, Ziggy & The Bear, Agua Dulce “Hiker Heaven”, “Casa de Luna”, Tom (Kennedy Meadows), Tom Hill (Sonora Pass), Shrek (Cascade Locks), “PCT Mom” and “PCT Dad”. 以上这些天使都提供伙食和住宿；而那些在栈道沿线帮助徒步者的志愿者（比如提供食物和饮料等）也被算作“栈道天使”。

 

第三部分：Trail Life

每天在PCT上的生活会是怎样的？

• 每天的主要活动：左脚，右脚，重复数万次
• *日出时分起床，整理1个小时后出发；晚餐时间约5–6点，之后会继续行走到天黑，睡觉时间约在9–10点之间*
• 每隔约1星期，会到沿途附近的小城镇领取补给包裹（具体见下“补给“部分）
• 视频：http://vimeo.com/65233793
• 你在路上如何洗澡？刷牙？剪指甲？保护皮肤？来月经了怎么办？— 除了在补给地点停留的时间，在PCT上是不可能洗澡的（本人在科罗拉多栈道上连续不洗澡的记录是8天8夜）；刷牙用牙刷，不用牙膏；剪指甲用多功能刀上的剪刀；保护皮肤主要是通过帽子/雨伞来隔绝紫外线；来月经了，有多种处理方式，我个人今年还是会用护垫，和城里的方式无异

实际情况：最早起床时间是4：30， 最晚的徒步时间是晚上11点；最长的单日公里数是38英里(61公里)；最长的连续不洗澡天数是12天（俄勒冈境内）；最长的补给间隔是7天；平均每天10点左右入睡，早上6点左右起床；平均3天可以补给一次。

我的基本作息是：早上6点起床，40分钟之内收拾好+吃早餐，上午9-10点左右休息一次，加餐；中午11-1点午餐，休息，有时甚至可以睡午觉，下午休息时间不定，晚餐一般在6-7点；晚餐结束后我一般还要行走一段时间；通常都会行走到8：30之后，等天完全暗下来之后再露营。

 

吃什么？喝什么？

• *食物80%来自提前准备好的”包裹“，另外的20%会在途中购买*；水全部来自PCT沿途的各种水源
• 吃：每天5顿，早午餐和零食主要吃：面饼，能量棒，坚果（花生，核桃，葵花籽，腰果，杏仁等等），果干（葡萄干黄桃干等等），巧克力，牛肉干，三文鱼/金枪鱼片
• *每天晚餐吃一顿热食*，用炉头和气罐煮水至沸腾，主要吃：玉米通心粉，Mac & Cheese, 土豆泥，小米等复合碳水化合物
• 每天摄入约3000卡，能量分布：50%碳水化合物，35%脂肪，15%蛋白质
• 要背多重的食物？按每天1.5磅计算，5-7天可能会背负8–10磅左右的食物（四五公斤）
• “长距徒步之父“提倡摄取健康的食品，哪怕牺牲背负重量也不能吃垃圾食品
• 喝：路上自然和非自然的任何水源，有净水器过滤

实际情况：总体而言，我在PCT上吃的不算好；用奶爸的话说，我“证明了人是可以吃着垃圾食品走完PCT全程的”。我对提前准备的29个补给包裹的内容很快就厌倦了；干脆让补给人把所有的提前做好的trail mix(坚果和果干等等)从盒子里拿出来。简而言之，提前准备包裹的最大弊端是忽视了“多样性”和“食物消费欲”两个关键。我发现虽然每次都可以收到一个装满食物的包裹，我还是免不了在镇上购买其他的食物：饼干，薯片，新鲜水果，巧克力等等。所以，提前准备的包裹当中有近一半的食物都被我贡献给了“hiker box”。 2015年阿帕拉契小径的徒步，我决定完全不准备食物包裹，在沿途购买全部食物。

路上，每个徒步者都会有自己最大的“食物瘾”。我脑袋里最常浮现的食物是：葡萄，桃子，汽水，冰淇淋。有一次憧憬过黄油。从来没想过肉食。而其他徒步者常会对高蛋白和脂肪的食物（比如奶酪，牛肉等等）心怀念想。

出乎我意料之外的是，我在PCT沿途购买了大量功能性能量食品；在南加州的时候，我周围的徒步者就开始纷纷补充蛋白粉了。我也开始在镇上寻找含高电解质的咀嚼软糖。在登顶惠特尼/翻越森林人山口遭遇暴雪突出重围之后，我在西耶拉脚下的Independence完全累垮了。卡洛斯和奶爸总结是因为我营养成分里蛋白质补充得太少。再次启程的时候我背了许多牛肉干和豆腐干，身体情况才有了好转。

Hiker在徒步的时候吃不上的好东西，都会在沿途的补给城镇满足。据我的统计，我在沿途花去的伙食费比其他费用总和（包括旅店宾馆）都要高。

长距徒步=你可以吃你任何想吃的东西，还不会长胖。走完PCT, 我的体重稍稍增长了一点，腰腹上的肥肉全部消失，大腿小腿和手臂的肌肉比较重，才导致了体重的上升。总体而言，我这4个月吃了很多垃圾食品，尤其是大量的糖分。糖分是一种行走兴奋剂：离开镇上的时候我会喝大量汽水，吃好几个冰淇淋。隐约中我知道这会对我的身体产生伤害，但目前还没有更好的办法来改变我对糖分的瘾。

长距徒步的另一限制是对新鲜事物，尤其是蔬菜和水果的摄入。一般我们在栈道上吃不到蔬菜水果，而到了镇子里又主要是高糖分高热量的食品，很少有人会在餐厅里点蔬菜沙拉。

一般改善长距徒步的伙食，最主要依靠提前脱水食物。最适合提前脱水的食物是水果和蔬菜等不含脂肪的食品；其次是瘦肉（比如碎牛肉等）。谷物类食品需要提前烹饪煮熟之后再脱水。这是一项浩大的工程，因为它包含了蒸煮炒食物和脱水食物（一般5-8小时可以脱水一批）两个部分。但这些提前脱水好的食物是最健康，最营养，最利于长期供能的。

 

住在什么地方？

• 帆布帐篷 Tarptent Contrail
• 扎营在PCT沿途任何地方：只要地够平，能插进地钉就可以
• 会尽量避免开阔的区域，水域和草坪等地； 也会尽量避免被露营者频繁使用的露营点（避免黑熊的常光顾地点）
• 垃圾怎么处理？除了粪便要埋起来外，其他要全部带走

实际情况：我在南加州使用的是帆布帐篷Tarptent Contrail, 但是因为那里气候干燥，有一大半的晚上我都是露天席地“牛仔式”露营的。我发现自己并不喜欢搭建Contrail, 更不喜欢每天早上把底部脏兮兮的帐篷塞进储物袋里。尤其是下过雨之后，帐篷底部更是泥泞恶心。

所以在第700英里（Kennedy Meadows) 之后，我把帐篷换成了市面上最轻的三季徒步帐篷–Zpacks公司的 Hexamid Solo. 这款帐篷不仅轻(0.45kg), 而且它的底部是一个蚊帐，搭建的时候把另外单独一张底布铺在帐篷内部的地下。所以每次收帐篷的时候，底下不会附着任何东西，非常干净。这款帐篷一直陪我走到终点。

 

你每天的公里数是多少？

• 南加州沙漠地带（0–1100公里）–每日27公里左右
• 西耶拉山脉（1100公里–1500公里）–每日20公里左右
• 北加州（1500公里–2700公里）–每日28公里左右
• 俄勒冈（2700-3400公里）– 每日35公里左右
• 华盛顿（3400公里–4200公里）–每日30公里左右
• 进程时间表（大概计划在何时，到达何地；以及补给盒子的投寄地址）：https://docs.google.com/spreadsheet/pub?key=0AhfOryYvNDg_dHBWNkh6eXhFc0ZLWnNrdkdSNnRYSkE&output=html

实际情况：我之所以比原计划提前一个月完成栈道，是因为路上的几次“大提速”。我在科罗拉多上熟悉的单日距离一般是每天25公里左右。而在PCT上，我在南加州就开始和同伴把公里数增加到了35-40公里/日。在莫哈维沙漠转接西耶拉山脉的部分，我第一次单日徒步超过48公里（30英里）。第二次徒步的大提速是在北加。那时我基本很少有单日走不到45公里的情况了。我的单日纪录也是在北加创造的，那时我和卡洛斯一天走了61公里山路。

在俄勒冈和华盛顿州，我基本上是一个人独行的，这时候我的单日英里数就有所下降，但还是保持在35公里以上。

PCT非常适合速度徒步：他的栈道坡度是按照适合骡马行进设计的，所以不算陡峭；除了俄勒冈和西耶拉有一些乱石和火山石区域/华盛顿有不少没有修缮的“野路”之外，大多数情况下栈道的维护情况做得非常好。加上我是标准的轻量化装备，身轻如燕的时候跑起来也是很容易做到的。

 

你如何与外界联系？

• 我使用的手机carrier是AT&T, 其在美国山林里的电话讯号网较广，但PCT路上大部分地方不会收到手机信号
• 到了每一个补给地后，如果没有网络信号，我会起码以短信/打电话的方式跟我的紧急联络人联系，由他更新我的社交网络状态
• 如果补给地点有网络讯号，我会尝试发送人人网/微博/微信/Facebook的状态和图片，具体地址请参考最后一个问题中的”社交网络”部分
• 根据在Colorado Trail的经历，长距徒步者和外界世界的信息交流的确十分有限。虽然有利有弊，但这一点的确是吸引大部分徒步者的原因

实际情况：PCT的电话信号和网络信号比我预计中的还要好。除了西耶拉/俄勒冈/华盛顿的信号比较稀疏之外，其他地方几乎可以做到每天上传更新。

 

第四部分：The Challenges

走沙漠/雪山/过溪流都有什么技巧？

• 沙漠–在凌晨出发，在上午完成一天中大部分路段；中午最炎热的12–4点尽量不要行走；每到一个水点都要补充充足的水分；每次休息的时候都要拖鞋，遇到hot spot要尽快处理，袜子要勤换洗；也有不少人提倡夜行
• 雪山—组团行走，每晚尽量在Pass(山口）之前扎营，得以在第二天早上雪还较坚固的时候翻过山口
• 深溪—组团行走，每晚尽量在较大溪流之前扎营，得以在第二天早上溪水较浅的时候过河，过河不脱鞋，面向水流过来的方向，用登山杖支撑着横向行走，必要时需要组成“人绳”
• 今年加州雪量较小，过山口和溪流的难度并不会太高

实际情况：在我所有“万全”的准备中，最没有料到的是西耶拉的状况。本以为今年是加州雪量新低，西耶拉应该平步青云，可谁知我到达西耶拉的时间比预计早了20余天，不仅赶上了春末的暴风雪，而且8000英尺以上的雪还没有化。难上加难的是，我在西耶拉基本是一个人行走，一个人翻雪山和过深溪，一个人开路找路探路迷路，一个人处理所有的情况。这段徒步可以算是全程遇到的最大挑战。

 

会有“野兽”吗？

• 遇到黑熊的可能性极高；黑熊对徒步者最大的威胁是在半夜从营地偷走他们的食物，直接被黑熊攻击的案列很少见；黑熊主要分布在西耶拉山脉以北的区域（从第1000公里左右开始）； 黑熊也大致可分为两类，一类是野生野熊，危险系数极低；另一类是国家公园黑熊，因为国家公园禁止狩猎，且有固定营地和垃圾桶，这一类黑熊比较不怕人。所以在几个国家公园内会避免露营在固定营地，按照法律要求，准备熊罐 （Bear canister, 是放置食物和垃圾等任何有气味物品的密封容器，主要目的是防止熊把食物偷走）
• 遇到响尾蛇的可能性极高：响尾蛇也主要是在受到挑衅之后才会攻击人类的；至于”误踩“的情况一般不会发生，因为它们发出的声音很容易被注意到。响尾蛇主要分布在南加州（头1000公里内）
• 遇到山狮的可能性是有的；但是过去的30年内在加州只有15起山狮攻击人类的事件
• 灰熊：从未有徒步者遇到grizzly bear的案例
• 灰熊/棕熊（grizzly bear)和黑熊（black bear)有什么区别？http://www.bearsmart.com/resources/north-american-bears/know-the-difference

实际情况：全程只遇到了两次黑熊（拉森国家森林和俄勒冈Ashland附近），第二次和熊只隔了3米。在南加州遇到过一次响尾蛇。郊狼是在Agua Dulce附近的光天化日之下的远方的山谷奔跑时发出叫声被我和同伴看见的。

 

你用什么导航？如果迷路了怎么办？

• 我的导航分两个系统—第一个系统是纸质的地图（PCT Halfmile Maps), 指南针，和Yogi’s PCT Handbook里的water / town guide. 第二个系统存在我的手机里：我下载了全套地图（第二份，备用）；使用Guthook PCT Apps和Halfmile Apps. 手机里也有备用指南针
• Guthook apps可以使用GPS帮助定位我和PCT的相对位置，显示在地图上，不需要网络；如果迷路了可以通过这个地图找回PCT
• 手持GPS基本无法满足长距徒步的需要，因为它需要电池，易损坏，重；在off trail的情况下它才能发挥最大用途; 科技再发达, 纸质地图的安全可靠性依然是无可取代的, 而且读纸质地图的技巧可以说是户外最重要的技能之一。所以我采用了双地图系统，纸质为主，手机为辅

实际情况：全程的主要导航依靠手机下载的安卓app: Guthook PCT系列5部分（南加州，西耶拉，北加州，俄勒冈，华盛顿）。GPS不需要依靠网络就可打开。在西耶拉雪地上探路的时候，完全看不见栈道。只需要知道自己距离栈道的相对位置，以及栈道的大致走向和地标，选择最简单的路线前进即可。Guthook不仅涵盖GPS地图，即时定位，还包括了海拔图/所有水源/露营点等信息。Halfmile的纸质地图基本没用上，但我还是背着以防万一。

 

还会有什么样的危险或困难？

• 南加州：缺水，高温，山火，大风，高海拔冰雪
• 中加州：西耶拉雪山的冰雪，因雪山融化而形成的深溪，失温，山火
• 北加州/俄勒冈：山火
• 华盛顿：9月中旬之后，第一场暴风雪随时可能来临
• 其他困难：补给地稀疏，供给困难；徒步者的”饥饿症“；脚步的相关护理；背负重量在沙漠地区可能会超过30磅（大约15磅是水）；食物中毒；失温；迷路；政府关闭等（囧）
• 今年（2014年）的主要挑战：加州的干旱而导致的溪水枯竭，水源短缺，和一定会发生的山火改道
• 如果因为山火，PCT关闭了一部分，怎么办？一般山火发生后，PCTA会和美国林业局马上做出反应，在网上发布改道路线，这些路线一般都是山间的小公路

实际情况：2014和2015年的冬天是加州缺水干旱的重灾年，所以我选择了在4月初这个相当早的时间出发。南加和西耶拉的水源情况还是不错的（虽然大多数都是藏水点的人工供水，但至少所有自然水源在我经过的时候都还在流动）。但是北加州和俄勒冈不能用“惨”一个自来形容：地图上的自然水源大多数都枯竭了，有几次策划水量失误，加之经过北加时已经7月，大多数时候都又热又渴。

 

你在栈道上与外界几乎无法联系，如何掌握天气变化/山火等突发状况的情报？

只能靠与其他hiker的互通情报来解决这个问题了；section hiker (分段徒步者）和day hiker(单日徒步者）都是极好的资源，因为他们与外界的接触较为频繁；另外反方向的thru-hiker也能提供前方水源/补给地的最新情报

 

如果你受伤了（比如崴脚）怎么办？

• 如果伤比较轻：坚持到下一个有公路的地方，搭车到最近的城镇休息治疗；如果伤比较重，坚持走到最近的有电话信号的地方，可能是下一个公路口或是山顶；打电话给911，让医护人员接我出去。如果伤严重到完全不能动，需要让同行的人帮我联系外界，我能做的就是待在原地等待救援；但是PCT上很多地方都十分偏远，例如High Sierra方圆一百英里内只有Bishop有一个私人诊所，所以我要尽量避免受伤
• 在科罗拉多栈道上总结的心得：慢性的疼痛不可小觑，一定要及时处理；突发的跌倒/扭脚等多半是因为注意力不集中，着力点没有选好，踩到了不该踩的地方等；对于复杂的路面或者地势，要牺牲速度来换取安全

实际情况：全程无伤无痛无病。

 

如果我们发觉你失踪了怎么办？

• 去年我曾参与营救失踪的日本人Taka的全部过程。最有效的救援方案具体流程大概是：找到失踪者所有的资料（身高体重眼睛颜色，所有的装备，鞋的型号，等等）–> 在Facebook PCT CLASS OF 2014页面上贴出当事人的照片和全部资料,询问”last seen location”–>联系离当事人最近的trail angel(可以翻我当时近期的照片找到), 由天使负责联系当地的警察局. 栈道天使永远是最佳的救援联络人, 因为他们熟悉当地PCT情况，熟悉美国警方作业流程
• 救援队最需要的资料是：我身上的所有装备的全部图片/型号，一样不能少（帐篷，睡袋，导航地图，衣服，食物，登山杖，等等）；最后见过我的人，和当时的地点；我离开上一个补给点的时间，和预估到达下一个补给点的时间

 

第五部分：Pack less. Do more.

天气/温度/气候如何？一般穿什么样的衣服？

• http://rickdelong.com/pct/weather.shtml
• 着装：羽绒服，雨衣雨裤，防风衣，帽子，手套等寒冷天气需要的衣物都会全程携带，因为全程的任何一个路段都可能有极端天气产生，甚至南加州都有可能在6月下冰雹。全部上衣加起来有5层（t-shirt, 长袖shirt, 羽绒服，防风衣，雨衣），全部下装加起来有4件（内裤，base layer, 雨裤，裙子）

实际情况：全程共下雨12次，其中在华盛顿有连续3天下雨；西耶拉暴雪2次；南加州大风，扎不了帐篷，只能在高速公路厕所后面露天扎营。第二天早上发现头天晚上扎营的人半夜都把帐篷撤了（而且每个人都有几样东西被风吹跑了）。俄勒冈干旱缺水高温。

在衣物方面，发现短袖并不适合长距徒步，在南加州的时候晒伤了一次。之后就基本穿着长袖徒步了。在西耶拉的时候添置了一双防晒手套。其他方面，所有的衣服都非常给力，可以满足全部需要。

 

需要什么装备？

• 基本装备：帐篷（shelter), 睡袋/羽绒被，睡垫，背包
• 其它装备：炉头，小锅，气罐；指南针，地图；手机及附件，头灯；多功能刀，胶带，急救药品等等
• 急救箱装备：主要针对脚步护理配置
• 具体装备清单：https://docs.google.com/spreadsheet/pub?key=0AhfOryYvNDg_dHpWaGNJdkxvSEZFQUNVWHdSRk52cFE&output=html
• 为什么要用雨伞阳伞？我的主要理由是：在南加沙漠地带减少暴晒带来的疲惫感，降低中暑的几率；但是雨伞过了南加州就没有太大用处了，所以到时候会把它寄回家

实际情况：急救箱全程没用；Duct tape被tenacious tape取代；净水器换了一次，又换回了最初的款；外置充电器由10000mAh换成了较小的5200mAh; 鞋垫/帽子/袜子/鞋子换了数次。

最大的装备换置是帐篷（从Tarptent Contrail到Zpacks Hexamid Solo)和睡垫（Thermarest Zlite到Thermarest NeoAir Xlite).

 

你选购这些装备是依循什么宗旨？

• 在安全/可靠/稳定的范围内，尽量选择轻便的产品，降低背包的基重（base weight), 从而背负更多的食物和水; 如果一种装备的利用几率小于50%，我一般不会带 （”如果有一样东西我需要，但是没有，那么我就不需要它” –Ray Jardine)
• 途中最容易让徒步者放弃的原因是什么？身体fail, 器材fail, 心理fail. 而这三点都和一样东西有关：重量。背包的重量越轻，脚踝和膝盖的伤痛越小，行走的时间越快越长。但是重量和什么有关? 经验。经验越多，需要的食物越少，对露营装备的要求越简洁，对危机的处理越不需要依靠所背负的工具
• 野外会出现的情况是我们无法提前预测的，所以谈不上“万全”的准备，也不能以增加装备的形式来保证安全。有时候这种安全感的幻觉是很危险的。与其垒砌过多的装备，不如锻炼自己头脑，培养应对危机的能力，同时在“过多”和“过少”装备之间掌握平衡（楼主坦言，如果要背上所有能保证我“安全”的装备，我估计五公里都走不下来–早就因负重过多累趴下了，且不提受伤）
• 美国长距徒步圈子和超级马拉松的圈子里有一种“反尖端户外科技”的潮流；多数前辈的风格是十分实用主义的：”防水”“支撑”“保护”等功能都是相对的，且在长距离行进中弊大于利，并不一定work. 如果调查一下长距徒步的各大论坛就会发现几乎没有人用始祖鸟，Goretex等防水的鞋，甚至登山杖是不可调节长度，喜欢用猫罐头改装的酒精炉，拿水袋充气当枕头，男女都喜欢穿裙子，不用背包防雨罩而用内置垃圾袋等等短途党无法理解的奇葩现象，但这的确是在许多人经过数千数万英里徒步之后的心得，是长距徒步者的普遍风格，“thru-hiker”style
• 这是我心中一个长距徒步”老油条“的样子：没有登山杖，头戴草帽，或者直接用头巾裹着；鞋子一定是破破的跑鞋，更厉害的是穿徒步凉鞋的；背包是无架包，多半是自己在家里做的；没有睡袋，用的是羽绒被，也是自己DIY的；净水装置是碘片/aqua mira或者bleach; 炉具是猫罐头酒精炉，或者直接esbit固体燃料；锅是那种没有盖子也没有把手的beer can pot; 帐篷是吊床，帆布篷，或者是Bivy Sack; 雨衣是沃尔玛也可以买到的poncho, 背包没有雨罩，而是内部用垃圾袋，或者每一个小包都是防水的；睡垫是foam pad; 一定穿着短裤或者裙子, 用指南针和纸质地图。参考人物：Scott Williamson, Andrew Skurka, Ray Jardine, “Anish” Anderson

实际情况：我的“超轻”装备在正常的路况和天气情况下让我的徒步非常轻松；全程的无伤无痛和高速行进也与轻量化有直接关系。在我遇到的徒步者中，背包基重比我轻的不到10%。

 

你用什么相机？

• 手机–三星Galaxy S4 Active, 用于摄影录像上网记录打电话发短信导航等
• 为什么不用单反？为什么不用卡片机？–其实使用照相机的徒步者挺多的。各人风格不同。我觉得能够全程记录下大致的生活情状，并且以手机网络的形式分享出来，比拍摄高画质的风景照更为重要

实际情况：防水手机，户外掌中宝！

 

穿什么鞋？

• 全程5双trail running shoes, 即越野跑鞋
• 越野跑鞋的特点是：极其通风，不容易让脚长水泡，底部较薄，轻便；其寿命一般是800公里
• 为什么不穿防水的鞋？为什么不穿靴子？目前为止，哪怕是最尖端的科技也不能解开“防水”和“呼吸性/通风”之间不可共容的难题。对于长距徒步者来说，通风/呼吸性比防水更重要，因为长距离徒步中一定会出现鞋里进水的情况，这几乎是不可避免的；这时候就需要通风性/速干性良好的鞋来把水分排出。例如，在High Sierra里经常会涉水深溪，穿速干的越野跑鞋可以不脱鞋过河，而防水鞋是极难做到这点的
• 越野跑鞋和《天生就会跑》中提倡的“minimalist running”运动相关联；Minimalist Running大意是让脚得到最少的保护，甚至类似”赤脚“，从而激发出人天生的协调性，即前脚着地/谨慎选择落脚点/谨慎选择路面/保持正确的步行和跑步姿势等；具体理论依据请参考”Born to Run”

 实际情况：我穿的是New Balance WO889, 我对它的评价只有两个字：完美。它如此之合脚，简直就像是专门为我而设计的。可惜，这双鞋非常难买，据说现在已经停产了。

 

第六部分： Resupply

怎样补给？

• 请点击：https://docs.google.com/spreadsheet/pub?key=0AhfOryYvNDg_dHBWNkh6eXhFc0ZLWnNrdkdSNnRYSkE&output=html
• 如上表，补给的盒子一共有29个，有另外的9个地方需要在当地购买所有的补给食物，所以一共的补给点有38；具体情况还会有变化
• 每到一个补给点之后要做的事：与外界取得联系；领取盒子；找地方住下（有可能是旅社，也有可能是扎帐篷/住trail angel家），洗澡洗衣服，准备下一个路段的食物，等等
• 每到一个补给点，我会更新自己的坐标/地址，和下一个目的地的预计到达时间和地址
• ”Zero Day”: 全天休息日大约有10个左右（实际情况：全天休息日有15个）
• 其他补给的物品：约每800公里会补给一双新鞋，在西耶拉山脉前会考虑补给某些冰雪用具（microspikes, 冰斧等等），熊罐，DEET(驱蚊药水）等等，每个补给的盒子里会装着下一段路的地图，所以说这些补给盒子可以算是我的生命线了

 

为什么要以寄包裹的形式来补给呢？沿途采购食物不行吗？

• 其实大部分徒步者都会选择“沿途采购”的模式
• 我不喜欢沿途采购的理由：选择受限；食物营养价值低；价格昂贵
• 但是沿途采购也有不少优势：食物多样，不会吃腻；不需要把旅途计划跟邮局的时间表挂钩，可以随时决定放弃任意一个补给点，较为灵活
• 根据以上考量，会有20%的食物沿途采购，另外的提前准备和邮寄

实际情况：下次走AT打算全程靠沿途补给

2015年更新：诺娅在AT上投递了5个补给盒子，主要作用是补充鞋、袜子、急救用品、电池等等损耗品而不是食物。食物在AT全程（除了Fontana Village)之外的地方都可以买到。

 

怎样从栈道上到达补给地点？

• 大约有1/3的补给地离栈道较近，可以步行往返
• 另外2/3的补给地需要搭车或者乘坐公交到达; 每次搭车会尽量组团

 

第七部分：Preparation

大约要花多少钱？

• 在准备阶段，提前购置跟PCT相关的所有资料/食物/装备：3000美金（此数目包含任何跟PCT沾边的款项，哪怕没有直接用作装备的钱也算进去了；背包里所有的装备的总金额：1500美金左右；提前购买食物的总金额：1000美金左右）
• 5个 月在路上的旅费：每个月600美金左右，共计3000美金。在路上旅费钱的主要用途：休息日住motel/hotel/hostel; 给”trail angel”的捐款（每人20美金）；补给食物/餐馆消费；交通：机票，火车，大巴等等（达拉斯-圣地亚哥；加拿大-西雅图；西雅图-达拉斯）
• 本次财务方面的宗旨是：低调组织捐款，不向父母要钱。如果亲戚要给钱，也与其他捐款一样放在sponsor行列

实际情况：在路上花费大约4000美金左右

 

你为PCT做了哪些方面的准备？

• 科罗拉多栈道，800公里长距徒步（距离是PCT的五分之一）
• 有幸提前得到了PCT这个大家庭的支持：科罗拉多栈道上结实的好友中有不少是已经完成了PCT的老战友, 且在PCT圈子里得到了一些未曾谋面的朋友的疑难解答
• 理论学习: 看了跟长距徒步有关的十几本书, 研究了几十份装备清单, 利用各种网上的资源, 数量已不可考
• 体能训练: 力量/心肺功能/肌肉协调性是重点; 极大一部分是在模拟PCT徒步（相似负重/装备/路况/海拔升降等）；我的工作也是我的训练的一部分

在徒步科罗拉多栈道时，我明显感到自己前期准备不足，对徒步技巧和野外生存能力的学习急需加强。在经历了一次失温之后，我和日本人长沼商史成为了朋友，完成过PCT的他也自然而然成为了我的顾问。除此之外，我在网上加入了许多PCT论坛，许多PCT老将知道我的情况之后甚至专门联系我，解答我的疑难问题，甚至邀请我在PCT的旅途上接受他们的帮助。这些人中，包括PCT地图的编著者Halfmile, PCT起点装备商人Dave Super, 和几位著名的栈道天使。

在体能训练方面，我在达拉斯打了一份餐馆的工，可以用走路来赚钱。除此之外，我研读了许多超跑/徒步/耐力运动的著作，订阅了数份杂志，也经常关注长距徒步圈的动态。我的体能训练主要包括肌肉力量训练和有氧运动两个部分：前者在我家的瑜伽垫上完成，后者在达拉斯的各个公园和小区健身房的跑步机上完成。

在徒步开始前的两个月，PCT的准备精确到了3个部分：

1. 对栈道深度的了解：读《指南书》和《手册》里有关每一英里和每一个补给点的描述，熟悉栈道每个部分的情况，观看PCT纪录片和年度电影；走之前PCT的许多地标我已经烂熟于心
2. 轻量化装备选购：每样装备我都试用，必须达到120%满意才能带上路。比如鞋我就买了20双试穿。Whiteblaze.net和backpackinglight.com是我最常用的超轻徒步论坛。
3. 补给点的选择：准备了28个盒子，预购了5个月食物的80%邮寄

 

为什么要走PCT?

• 头脑中的憧憬都是虚幻的；我相信你们看到的路上的我，会告诉你们，和我自己，这个问题的答案
• 但是我特别想感谢启发我走PCT的几个人：Sheryl Strayed, Wild一书的作者（这本书以在2014年拍成电影《涉足荒野》，入围奥斯卡和金球奖，我是从这本书里第一次听说PCT的）；长沼商史，我在Colorado Trail上遇到的挚友和导师，不经意间提起他2012年徒步PCT的时候的许多事情；密歇根独狼，CT上遇到的一位有意思的老爷爷，是第一个”煽动“我在2014年尝试完成PCT的人（长沼和独狼都是2012年的直通完成者）

 

PCT和CT(科罗拉多栈道)有什么不同?

• PCT总体而言比CT干燥许多。当我在CT上失温的时候，长沼告诉我2012年的PCT徒步季只下过5天雨；PCT的水源没有CT上那么充沛，找水是全程的主题
• PCT走的人较多，所以其人文气息比CT浓郁。我在CT全程见到的thru-hiker加起来只有18人，而在PCT上我保守估算会遇到超过200人
• 长度：PCT总长度是CT的五倍，量变引起质变；PCT的地质地貌多样性是单一的CT无法复制的

实际情况：因为今年算是先头部队，路上没有遇到想象中那么多hiker, 就连栈道天使和栈道奇迹的数量也较少，因为“the herd” (大部队) 才是天使们最重要的服务对象。

我没有统计过全程遇到的thru-hiker的数量，因为有不少人中途就退出了。我按照终点纪念碑的登记簿上的名字来计算，应该是当年第38位到达终点的Nobo.

 

途中会有可能放弃PCT吗？

坦而言之，可能性是有的，而且并不小。虽然准备了半年多，中途退出一定会让我有遗憾不舍，但我一定会珍惜中途与队友的相遇，珍惜在大山里的时光，并且争取改日重返PCT

实际情况：没想过放弃，一次也没有。